しつこい腰痛はストレッチで改善！｜豊橋市のふたば接骨院・鍼灸院 | 豊橋市 大手口コミサイト上位のふたば接骨院

しつこい腰痛はストレッチで改善！｜豊橋市のふたば接骨院・鍼灸院

2024/09/28 | カテゴリー：トピックス

 

こんにちは、ふたば接骨院・鍼灸院です。

９月も半ばを過ぎ、豊橋市でも季節の変わり目や日々の忙しさで腰痛に悩む方が増えています。特に主婦の方々は、家事や子育ての負担が腰に蓄積しやすいですよね。当接骨院としては、「腰が痛いけど、どこに相談すればいいかわからない」「接骨院に行くほどではないかも」と感じている方に、まずできることから取り組んでいただければと思います。

 

 腰痛改善にはストレッチが効果的？その理由を解説

腰痛の改善や予防には、日々のストレッチが非常に効果的です。ストレッチを行うことで、硬くなった筋肉がほぐれ、血流が良くなります。これによって、腰への負担が軽減され、痛みが和らぐことが期待できます。特に、座りっぱなしや立ちっぱなしの長時間の同じ姿勢が多い方は、腰の筋肉が緊張しやすく、腰痛が発生しやすい環境にあります。

 

さらに、ストレッチは筋肉だけでなく骨格にも影響を与えます。腰周りの筋肉が柔軟であれば、骨格が正しい位置に保たれやすくなり、姿勢の改善にもつながります。腰痛の多くは姿勢の悪さからくるものですので、ストレッチによって腰痛を根本から改善することが可能です。

 

簡単にできる腰痛予防ストレッチ3選

ここでは、自宅で簡単にできる腰痛予防のためのストレッチを3つご紹介します。

 

① 背伸びストレッチ

– 足を肩幅に開いて立ち、両手を天井に向けて伸ばします。そのままかかとを上げて、全身をしっかりと伸ばしましょう。

– 10秒キープしたら、ゆっくり元に戻します。これを3回繰り返しましょう。

 

② 膝抱えストレッチ

– 仰向けに寝て、片方の膝を胸に引き寄せます。両手で膝を抱え、背中が伸びる感覚を意識しながら20秒キープ。

– 反対側も同様に行いましょう。左右交互に3回ずつ繰り返します。

 

③ 太もも裏ストレッチ

– 椅子に座り、片方の足を前に伸ばします。腰を曲げないように気をつけながら、前屈して太ももの裏を伸ばします。

– 10秒間そのままの状態を保ち、左右交互に3回繰り返します。

 

これらのストレッチは、忙しい家事の合間にも取り入れやすく、腰の筋肉をしっかりと伸ばすことができます。ただし、痛みが強い場合は無理をせず、ゆっくりとした動作で行うようにしましょう。

 

腰痛が続く場合はプロの施術を検討しよう

ストレッチを行っても腰痛がなかなか改善しない場合や、日常生活に支障が出るような痛みが続く場合は、専門家に相談することをおすすめします。ふたば接骨院・鍼灸院では、腰痛の原因を根本から見つけ出し、電気治療や骨格矯正、鍼灸を組み合わせた施術を行っています。

 

当院のリバース整体は、痛みの一時的な軽減ではなく、体全体のバランスを整えることで再発を防ぐ治療法です。また、鍼治療は、腰の深部にある筋肉に直接アプローチし、慢性的な痛みを緩和する効果があります。

 

ストレッチと施術の両方で腰痛を予防・改善しましょう

腰痛は日々のケアで予防することができますが、早めにプロの助けを借りることも大切です。ストレッチと接骨院での施術を組み合わせることで、より早く、そして根本的に腰痛を改善することが可能です。ふたば接骨院・鍼灸院は、皆さまが健康な体を取り戻し、ご家族との大切な時間を笑顔で過ごせるようサポートいたします。

 

日常の中で感じる小さな違和感も、放っておかずにぜひご相談ください。あなたの健康が、大切な人たちの笑顔につながることを、私たちは心から願っています。

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ふたば接骨院

(https://www.futaba2005.co.jp/)

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腰痛から解放され、快適な生活を取り戻しましょう！

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