こんにちは！ふたば接骨院です☆
冷える日も多くなってきましたがお身体に不調など出てきていませんでしょうか？
肩こりに悩んでいる方は、日常生活や仕事の中で同じ姿勢を続けたり、ストレスを抱えたりすることが多いかもしれません。
特にパソコンやスマホを長時間使うことで、肩に大きな負担がかかってしまい、肩のこり、血流不足なども多くなってきます。
肩こりが進行すると、頭痛や腕のしびれを引き起こすこともあり、日常生活に大きな影響を与える可能性があります。
そんな肩こりを根本から解消するためには、単にマッサージを受けるだけでは不十分であり、原因の特定、根本的な解消が必要になってきます。
季節の変わり目は体調が乱れやすく、肩こりが悪化する方も多いものです。今回は肩こりの原因をひもとき、日常生活で実践できる簡単な対策をお伝えします。
ふたば接骨院では、肩こりの症状や生活習慣、体の状態に合わせて最適なケアを行うことで、
肩こりの再発を防ぎ、健康な状態を維持することを目指すことが出来ます。
肩こりの主な原因とは？
肩こりは、肩周りの筋肉や筋膜が緊張し、血流が悪くなることで肩こりの症状が出てくることがあります。
この緊張は、日常生活の中での姿勢の悪さやストレス、運動不足、冷えなどが原因となります。
具体的な原因として以下の要素が挙げられます。
1.姿勢の悪さ
長時間にわたって前かがみの姿勢をとることや、スマホを見る時に首を下に傾ける姿勢が続くと、肩周りの筋肉に負担がかかりやすくなります。
このような姿勢は、肩の筋肉が緊張しやすくなり、血行が悪くなり症状が悪化する可能性が高くなります。
秋の夜長で読書やデスクワークが増えると、長時間同じ姿勢を続けることになりがちです。特にスマホやパソコンを見続けることで、首や肩に大きな負担がかかります。
2.運動不足
現代の生活では、パソコンやスマホを使う時間が増え、運動不足が続くことが多くなっています。
運動不足により、肩や首周りの筋肉が硬直し、柔軟性が低下します。これが肩こりの一因となるため、一日15分でも運動をすることがオススメです。
3.ストレス
精神的なストレスも肩こりに影響を与えます。
ストレスを感じると、体全体が緊張しやすくなり、特に肩や首周りの筋肉が硬くなりがちです。
また、ストレスが蓄積することで自律神経のバランスが崩れ、血流が悪くなり症状が悪化する可能性が高くなります。
季節の変わり目は体調だけでなく、精神面でも不安定になりやすい時期です。ストレスが溜まると自律神経が乱れ、筋肉の緊張を引き起こします。
4.冷え
冷房の効いた部屋で長時間過ごすことや、寒い季節に体を冷やすことは、肩こりを引き起こす一因となります。
冷えにより血行が悪くなると、筋肉が緊張しやすくなり、肩こりの症状が悪くなる可能性が高くなる可能性があります。
朝晩が冷え込み、体が冷えることで血流が悪化します。肩周辺の筋肉が硬くなりやすく、結果として肩こりを引き起こします。
肩こりを軽減する具体的なマッサージ法
自宅でできる簡単マッサージ
ステップ1：首の側面をほぐす
親指と指で首筋を軽く挟み、上下にマッサージします。約2〜3分間行うことで血行が促進されます。
ステップ2：肩甲骨周りを動かす
両手を後ろに組み、肩甲骨を寄せる動作を数回繰り返します。これにより肩甲骨周辺の筋肉がほぐれ、柔軟性が向上します。
朝晩に簡単なストレッチを取り入れるだけで、肩こり予防に役立ちます。たとえば、次のような動きを試してみてください：
- 両肩をゆっくりと上下に動かす
- 両腕を前後に大きく回す
- 首を左右に軽く倒してストレッチする
ステップ3：温めながらほぐす
ホットタオルを肩に乗せて温めた後、ゆっくりと肩の筋肉をほぐします。冬の冷えによる肩こりに特に効果的です。
秋風に冷えた体を温めることで血流が改善され、肩の筋肉がほぐれやすくなります。湯船に浸かる習慣をつけたり、蒸しタオルを肩に当てたりするだけでも効果的です。
プロの施術で改善
当院の「リバース整体」では、肩こりの原因である筋肉の緊張を和らげるだけでなく、脳へのアプローチで根本的な改善を目指します。特に、背骨や骨盤の矯正で姿勢を整え、自己治癒力を高める独自の技術が好評です。
豊橋ふたば接骨院の「リバース整体」では、肩こりの根本的な原因である「脳のバグ」を正常化する施術を行っています。脳、骨格、筋肉の3方向からアプローチし、長引く肩こりを効果的に改善します。
【リラックスマッサージ】肩こり解消の実践法
肩こりをほぐすためには、プロの施術だけでなくセルフマッサージもおすすめです。
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首筋のマッサージ
- 両手の指先で首の後ろを優しく押します。下から上に向かってゆっくりと動かしましょう。
- 一点に強い圧をかけるのではなく、広範囲をほぐすイメージで行うことがポイントです。
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肩甲骨周りのケア
- 肩甲骨周辺を両手の親指でゆっくり押し回します。肩甲骨を動かすイメージで、深呼吸をしながら行うとより効果的です。
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ツボ押し
- 肩こりに効くと言われる「肩井（けんせい）」のツボを探してみましょう。首の付け根から肩にかけて指で押して痛みを感じる場所をゆっくり押してほぐします。
マッサージでは限界がある肩こりのケア
肩こりに悩んでいる多くの方が、リラクゼーションのためにマッサージを受けています。
マッサージは、筋肉の緊張を一時的に緩和し、リラックス効果を得ることができますが、肩こりの根本原因にはアプローチしていないことが多いです。
そのため、マッサージを受けても一時的に楽になったとしても、すぐ肩こりが元に戻ってしまう事が考えられます。
ふたば接骨院では、肩こりの原因を突き止め、筋肉の緊張を緩和させるだけでなく、
姿勢や生活習慣の改善を通じて、コリやすいお身体にならないようにすることが出来ます。
肩こりがマッサージでは解消しきれないと感じている方は、ぜひ専門的な治療を受けることを検討してみてください。
冬の肩こり対策：生活習慣編
冬でも血行を促進するポイント
- 朝の軽い運動: 冬の朝は特に体が硬直しやすいので、起床後に軽いストレッチを取り入れることがおすすめです。
- 温活: 入浴で全身をしっかり温めましょう。特に肩甲骨周りに温かいシャワーを当てると効果的です。
年末年始のストレス管理
冬は忙しい時期ですが、意識的にリラックスする時間を作ることが大切です。アロマや深呼吸を取り入れたリラックス法も効果的です。
肩こり改善のためのセルフケア
肩こりの症状を改善するためには、日々のセルフケアも欠かせません。
ふたば接骨院では、自宅で簡単にできるストレッチや運動を提案しています。
これにより、施術を受けた後も肩こりが再発しにくくなり、健康な状態を維持することができます。
例えば、肩甲骨周りを動かすストレッチは、肩こりの予防に効果的です。
腕を前に伸ばしながら肩甲骨を引き寄せる動きを繰り返すことで、肩周りの筋肉が柔らかくなり、血行が改善します。
また、デスクワークの合間に背筋を伸ばしたり、肩を回したりすることで、筋肉の緊張を和らげることができます。
ふたば接骨院の強み：専門的な肩こり治療
ふたば接骨院では、肩こりに対して一時的な緩和ではなく、根本的な解決を目指しています。
マッサージだけではなく、姿勢矯正や生活習慣の改善を組み合わせた施術を行うことで、再発を防ぐことができるのです。
特に、肩こりが長引いている方や、何度もマッサージを受けているのに改善しない方にとって、ふたば接骨院の施術は新たな選択肢となるでしょう。
肩こりの原因を徹底的に追求し、個々に合わせた治療を提供することで、肩こりのない生活をお送り出来ますようサポートさせていただきます。
肩こりでお悩みの方へ
肩こりは放置すると、慢性的な痛みや不調に繋がる可能性があります。
肩こりが日常生活に支障をきたす前に、ふたば接骨院での治療を受けてみてください。
ふたば接骨院では、肩こりの根本原因にアプローチし、さい。再発しないようなお身体を目指していきます
仕事や家事で忙しい方にとって、肩こりの悩みは深刻ですが、適切な治療を受けることで、肩こりから解放された生活を取り戻すことができます。
ふたば接骨院の施術を受けることで、健康的な毎日を送るためのサポートを全力でさせていただきます。
肩こりに悩んでいる方はぜひ、ふたば接骨院の施術をお試しください。
