冬の腰痛には… -豊橋市ふたば接骨院・鍼灸院- | 豊橋市 大手口コミサイト上位のふたば接骨院

冬の腰痛には… -豊橋市ふたば接骨院・鍼灸院-

2023/11/27 | カテゴリー：トピックス

こんにちは、ふたば接骨院・鍼灸院です！

１１月も後半になり、すっかり冬めいてきました。

気温の方も最低気温は５～8℃、最高気温も１３～１８℃とすっかり寒い日が続いております。

そんな、気温の低い日が続くとどうしても感じるのが慢性的な腰痛や肩こりの重ダルさではないでしょうか。

 

寒い日が続くと腰が痛くなる、よく皆さん仰るセリフではあると思います。

腰痛は血行不良でもなることがあり、寒くなって筋肉が収縮して、血行が悪くなることも腰痛の原因となることがあります。

東洋医学的に言うと、「瘀血」と言い、冷えて血流が悪くなり体の悪い血が滞っている状態をいいます。

この「瘀血」は冷えだけでなく、ストレスも原因の一つとなります。

この血行不良による腰痛を見分けるには、お風呂やホッカイロなどで温めたときに楽になるかどうかです。

身体が冷えて血流が悪くなると筋肉が固くなります、固くなった筋肉を伸ばそうとしても思ったように伸びてくれません。

固くなった筋肉を急に伸ばしてしまうと痛みが出ることも多くあります。

そうならないためにも今からセルフケアで対策をするようにしましょう！

 

１．服装を温かいものにする

体の中でも首・手首・足首などは体の表面に近いところに血管が通っており、そこを温めてあげることで冷えが血流にのって体にめぐるのを防ぎます、また腰も含めて暖かくしておくと筋肉が固くなりにくいと思います。

 

２，ストレッチを行う

人間の体は動かさないでいると、動きをやめた瞬間から固くなり始めます、筋肉が固くなることで血流も悪くなりやすいですし疲労物質がたまって痛みにつながってしまいます。

ストレッチをこまめに行うことで体の緊張を取り血流をよくして行ける様に習慣化できるようにしましょう。

 

３．ゆっくり入浴する

身体を温めるためには入浴は必要です、大人になり、社会人になると忙しくて時間がないなどの理由から湯船につかる様のことをせずにシャワーで済ませてしまう方もいらっしゃいますが、そこを面倒くさがらずにしっかり湯船につかっていただいた方がよいです。

シャワーだけでは体の表面は温めることはできても体の芯まで温めることができません。

逆に湯船につかっても４２℃以上のお湯では体の表面ばかり熱くなりこれも体の芯まで温めることができません。

それだけでなく、交感神経が刺激され、寝つきが悪くなってしまうことも。

おススメは入浴は４０℃くらいの温度のお湯に１０～１５分ほどゆっくり浸かっていただくのがいいでしょう。

４．接骨院に行きましょう

上の三つをやっても腰痛になってしまった、体がしんどいなどどうしてもなってしまうことがあります。

そんな時は、ぜひ豊橋のふたば接骨院・鍼灸院にご相談ください。

接骨院では腰痛の治療に対して鍼治療もご用意しております。症状や原因、お体に合わせた施術のご提案をさせていただきます。

 

腰痛について詳しくはコチラ≫≫≫腰痛の原因と対策｜豊橋市の整骨院【痛みの根本改善】ふたば接骨院・鍼灸院 (futaba2005.co.jp)

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