腰痛の寝ながら行えるストレッチ！｜豊橋市ふたば接骨院・鍼灸院 | 豊橋市 大手口コミサイト上位のふたば接骨院

腰痛の寝ながら行えるストレッチ！｜豊橋市ふたば接骨院・鍼灸院

2023/11/06 | カテゴリー：トピックス

こんにちは、豊橋市ふたば接骨院・鍼灸院です！

最近は日中の最高気温が25℃まであり夏日となっております！

朝や夜は例年通り寒さがあるため気温差によってぎっくり腰や腰痛、首肩コリ、寝違え等お身体への不調を訴える患者様が多くみられます。

そういったお身体の不調で悩まないためにも今回は腰痛対策のストレッチをお伝えしようと思います！

 

腰痛は日本では国民病とも呼ばれる程悩まれている症状になります。

腰痛の原因として多く上がる例として

筋肉の緊張

腰痛の原因となる筋肉は単に腰にある筋肉だけではありません

腹部や臀部の筋肉も関係してきます。これらの筋肉が緊張してしまうことで腰に余計な負担をかけ腰痛として出てきてしまいます。

他にも姿勢の問題長時間同じ姿勢をすることで腰に負担をかけ腰痛になることがあります。特に悪い姿勢で長時間いると腰の筋肉だけでなく腰骨の歪みに繋がってくるため、より腰痛になりやすくなります。

腰骨（腰椎）の損傷や骨のクッションをしているものが後方に飛び出るいわゆるヘルニアの状態になってしまい、腰だけでなくお尻や足に痺れ・痛みが生じる神経痛が出てきてしまいます。こうなってしまうとなかなか治療も一筋縄ではいかず手術をしたり治療にも時間がかかってくるようになります。

腰痛がひどくなると治療に時間とお金がかかってきてしまいます。

そうならないためにも痛くなる・ひどくなる前に対処しなくてはなりません。そこでおすすめなのがストレッチになります。

自宅で簡単に行えて予防もできお身体の柔軟性もでて腰痛になりにくいお身体を手に入れることが出来ます。

今回お教えするストレッチの方法は寝ながら簡単に行えるものになります

腰痛の緩和・予防のストレッチ

１まず始めにベッドや床の上であおむけになります

２両手を大の字に広げます

３どちらか一方の股関節と膝を曲げ反対側に倒します

４その時に倒している反対の方向に顔を向けます

！腰からお尻が伸びているのを感じましょう！！

５この状態で30秒キープして下さい！

６同じことを反対側でも行いましょう！

毎日1セット行う事で腰の筋肉がほぐれ腰痛予防につながります。

是非やってみてください

コチラのストレッチの詳細は当院のyoutubeに掲載してあります！

今後も動画を更新していきますのでチャンネル登録してチェックしてみてください！

 

当院では腰痛治療を根本的に行うことが出来ます！

腰痛でお困りでしたら是非当院へご連絡ください！

 

youtube

https://youtube.com/shorts/DSRHFN3y7Rc?si=617kM_X6RtTyQJ-g

 

 

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