産後の腰痛お悩みの方必見！｜豊橋市ふたば接骨院・鍼灸院

2023/10/12 | カテゴリー：トピックス

こんにちは、ふたば接骨院・鍼灸院です！！

・産後から肩こりが気になる

・産後から腰が痛くて育児が大変

・抱っこするたびに腰に痛みが出る

・授乳していると肩がこる

・産後に肩こりと頭痛が出る

・妊娠中から産後にかけてお尻の痛みがあってつらい

産後にこんなことでお悩みではありませんか？

産後にお身体に不調が出てきてしまう原因として、

妊娠中の体重増加と姿勢の変化：妊娠中は胎児の成長に伴い体重が増加します。また、出産と授乳に備えて母体の皮下脂肪も増えて体重が増加します。そしてお腹が大きくなるため腰が反って背中が丸く猫背になります。こうなることで腰に負担がかかり腰痛がおこりやすくなってしまいます。また、産後もこの姿勢が定着している状態になるせいで産後も腰痛に悩まさせる場合が多くあります。
骨盤の変化：妊娠中、ホルモンの影響で出産に備えて骨盤が緩み安定しないような状態になります。そして出産に備えて不安定になった骨盤は産後に半年かけてまた閉まりますが、その際に骨盤が安定していないせいで腰痛や股関節痛、坐骨神経痛になってしまいます。
分娩に伴う筋肉・組織の損傷：分娩時に腹筋や骨盤底筋など骨盤周りの組織に損傷が生じる事があり、産後に傷ついた筋肉がうまく使えない状態になるため腰痛に繋がります。
育児：産後、赤ちゃんのお世話をするために身体を前かがみにしたり赤ちゃんを抱っこしたり赤ちゃんに合わせて生活スタイルになることで腰や肩に負担がかかり、腰痛や肩こりの原因に繋がります。
産後の運動不足：出産後は筋力が低下しているため適度な運動を行う事も大切になりますが、育児に追われて運動が出来ずにいると筋力が回復せずに悪い姿勢の状態が続き腰痛や肩こりになってしまいます。