骨盤の歪みをお家で予防しよう！ | 豊橋市 大手口コミサイト上位のふたば接骨院

骨盤の歪みをお家で予防しよう！

2021/09/19 | カテゴリー：トピックス

こんにちは、ふたば接骨院・鍼灸院です！
骨盤の歪みが気になる。そんなお悩みはありませんか？

骨盤が歪みと様々な部分でお身体に支障が出てきてしまいます。

例えば

・腰が痛くなる

・代謝が悪くなり太りやすくなる

・お尻が大きく見える、垂れて見える

・むくみやすい

・ポッコリおなかになる

・膝が痛くなる

などまだまだたくさんありますが、身体の至る所に不調が出てきます。

 

ではなぜ骨盤に歪みが生じてしまうかというと、普段の日常生活の中での姿勢やほんの少しの事で歪みに繋がってしまいます。

例えば足組みをしたり、デスクワークや携帯を触っている姿勢が猫背だったり、また普段毎回同じ手や肩でカバンを持つなど本当に些細なことの積み重なりで骨盤に歪みが生じてしまいます。

 

骨盤の歪みが生じてしまうと骨盤の周りにつく筋肉に左右差が生じてしまったり、骨盤周りの筋肉が硬くなり、上手く使えなくなってしまう事でほかの部分に痛みが出たり、お身体に悪影響を及ぼしてしまう事もあります。

 

ですので、骨盤の矯正をご自宅で簡単に行うためには、ストレッチと筋トレが必要になります。

今回は骨盤の歪みを整えるストレッチ方法をいつくかご紹介いたします。

 

ストレッチ➀

• 仰向けになって膝を立てます。（足は腰幅の１．５倍の広さで開く）
• 片足と上半身は動かさずに片方の足を内側に倒します。
• ここで１５秒キープします。
• 反対も同様に行います。
• これを一日３セット行います。

 

 

 

 

 

　ストレッチ②

• 仰向けで寝ます。
• 片足の膝を曲げてもう片方の足の天井に向けて伸ばします
• 伸ばした方の足にタオルをひっかけて身体の方向にグーっと引っ張ります。
• これで３０秒キープします
• 反対も同様に行います。
• これを一日２セット行います。

 

 

 

筋トレ➀

• 仰向けで寝ます。
• 両膝を立てます。（太ももの間にクッションを挟むとより良い）
• お尻を地面から持ち上げます。（この時に肩から膝まで一直線になるイメージ）
• これで１５秒キープします。
• これを一日３セット行います。

 

 

このように筋トレやストレッチを毎日行う事でその日に起きてしまった骨盤の歪みや筋肉の緊張を毎日取り除くことができます。

 

ですが、ご自宅で簡単にできる筋トレやストレッチのみでは、骨盤の歪みを完全に取りきる事が出来ない場合も多くあります。

豊橋市ふたば接骨院・鍼灸院では、そういった骨盤の歪みや背骨の歪みをしっかり矯正していき、歪みに伴った痛みの治療はもちろん、姿勢の事でお悩みでしたら姿勢の矯正もさせて頂いております。

 

もし骨盤の歪みや姿勢の歪みの事でお悩みでしたら、お気軽にふたば接骨院・鍼灸院にご相談下さい！

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