野球肘

野球肘とは、ボールを投げるときに投球のフォームが崩れていることで、必要以上に肘に負荷がかかります。そして、繰り返しの投球動作（オーバーユース）で負担が積み重なって徐々に肘にかかる負担が大きくなり、痛みが発生してしまいます。

野球肘の症状としては、主に投球動作をする際に肘の内側から腕の内側に痛みやツッパリ感、またはズキッとしたような鋭い痛みが走る事があります。また、肘の内側だけでなく、肘の外側から腕の外側にかけてや、肘の裏側に痛みが出る場合もあります。

痛みの種類としては、

肘の内側の痛み：肘に引っ張る力（牽引力）が加わり、骨が靭帯や筋肉に引っ張られることで、内側側副靭帯損傷など、靭帯が損傷してしまったり、さらにひどくなると剥離骨折が起きてしまうことで痛みが出現します。

肘の外側の痛み：投球動作で肘を伸ばしきるときに肘の外側が衝突を繰り返すことで、衝撃がかかった部分の骨や軟骨が剥がれ落ちてしまう離断性骨軟骨炎が起き、痛みが出現します。

肘の裏側の痛み：投球動作をする際に、後方の骨や軟骨が繰り返し衝突することで、肘頭疲労骨折などの疲労骨折が起き、痛みが出現します。

好発年齢としては、１０歳～１６歳の成長期によくみられます。

野球肘になってしまう原因としては、主に繰り返しの投球動作により肘に強く負担がかかることで野球肘を引き起こしてしまいますが、正しいフォームでない投球をすることでより肘に負担をかけて野球肘を引き起こしやすくさせてしまいます。

投球動作が崩れてしまう根本的な原因としては背骨や骨盤に歪みが生じることでお身体のバランスが崩れてしまいます。

背骨や骨盤が歪む原因としては、普段猫背でスマホやゲームを触っていたり、いつも片足重心で立っていたりすることで、背骨や骨盤を歪ませてしまう原因になります。

まず骨盤に歪みが生じることで、骨盤の上に立つ背骨が不安定な状態になり背骨が正しい状態で立てなくなってしまいます。そして、背骨が歪み猫背のような姿勢でいると背骨の真横に位置する肩甲骨に影響が出てきます。

猫背になることで肩甲骨の位置が正常よりも外側に出てしまい、肩が前に出て内側に巻いているまき肩のような状態になります。そうなることで肩が正常な可動域を出すことが出来なくなり、肩が上がらなくなるとボールを投げるときに肘も一緒に下がってしまい、横投げのような状態になってしまったり、体幹や肩をうまく使えない事から、肘先を必要以上に大きく動かして、手投げになってしまいます。

このように背骨や骨盤に歪みが生じて投球のフォームが崩れることで、肘に強く負担かかり野球肘を引き起こしてしまいます。

野球肘を痛みのあるまま放置していると、そのまま良くなるという事は少なく、野球やスポーツを続けている以上肘に負担がかかり続けるため、痛みが強くなる場合が多いです。また、一時的にスポーツを休んでいるとその時は痛みが良くなりますが、またスポーツを再開すると同じ歪みがある状態でまた投球をするため、同じ部分に負担がかかり再び痛みが出始めてしまいます。

また、負荷をかけ続けていると、靭帯や筋肉によって骨がひき剝がされてしまい、その剝がされた骨が関節の中に入り込んでしまうと肘を動かすたびに肘がロックされたように動きが悪くなってしまったり、痛みを伴ってしまう場合があります。

さらに痛みを我慢しながらスポーツを行なっていると、徐々に肘の可動域が狭くなり、最悪の場合将来的にスポーツが出来なくなってしまう可能性も考えられます。

また、肘をかばって生活をするため、肩や手首などほかの部分に負担を強くかけてしまい、痛みが広がってしまう可能性もあるため、痛みが出始めたら早めの治療をお勧めします。

野球肘を解消するためには、大きく分けて3つのアプローチ方法があります。

自宅で行なうケア

自宅で行なうケアのメリットとしては、ご自宅で簡単に行えることと、治療費などのコストがかからないことになります。

ケアの内容としては、

まず一つ目は、ストレッチです。ストレッチを行なう事でお身体を柔らかくして、筋肉が硬くなるのを予防します。

二つ目は、体幹の筋肉（インナーマッスル）を鍛える事です。体幹の筋肉（インナーマッスル）がなくなることで姿勢が悪くなると、肩の可動域にも影響を及ぼしてしまい野球肘へと繋がります。

そのため、体幹の筋肉（インナーマッスル）を鍛えることで姿勢が良くなることで肩の可動域が広がって肘に負担がかかりにくく、野球肘を引き起こしにくくなります。

しかし、自宅でのケアで症状が改善される場合もありますが、自宅ケアのみでは症状の改善が難しい場合もあります。自宅ケアが合っていないと感じる方の特徴として、

・ズキズキとした痛みがある

・ペットボトルのキャップを開けるだけで痛い

・肘が腫れていて炎症がある

などのような症状がある方は、自宅ケアのみでは症状の改善が見込めない可能性も考えられます。

そのため、接骨院や病院・整形外科に一度受診されることをおすすめします。

病院・整形外科で治療を受ける

病院や整形外科で行なえるケアのメリットとしては、レントゲン検査やMPIなどの精密な画像検査が出来、万が一病気が隠れていたり骨折を起こしている場合に一早く見つける事が出来ます。

野球のように肘から先をよく使うスポーツは、肘に繰り返しの負担がかかることで「肘頭疲労骨折」を引き起こしてしまう事があります。そのため、腕を伸ばしたときに肘に痛みがでる場合や肘に可動域制限がある場合には疲労骨折を疑い、一度病院や整形外科に受診されることをおすすめします。

そして、抗炎症薬や痛みなどが処方されるため、今現在あるつらい症状を緩和する事が出来ます。そのため、直近で何か大事な用事があったりする場合は一時的に痛みを抑えることが出来るため、直近で大事な用事がある方にはおすすめです。

病院・整形外科での治療が合っていないと感じる方の特徴としては、

・痛みの再発をしたくない方

・お身体の歪みから治して長期的に痛みを無くしたい方

・薬をあまり服用したくない方

などは、接骨院への受診をおすすめします。

接骨院で治療を受ける

接骨院で治療を受けるメリットとしては、一時的な症状の緩和ではなく、姿勢の悪さからくる骨盤や背骨の歪みから治療をするため、根本的な改善が出来ます。

接骨院での治療が合っていないと感じる方の特徴としては、

・直近で大事な予定があり今すぐ痛みを無くしたい方

・痛み止めで一時的にどうにか痛みを対処したい方

などは病院や整形外科への受診をおすすめします。

豊橋市ふたば接骨院・鍼灸院の野球肘に対しての治療法としては、痛みの出ている肘の筋肉や靭帯など傷めている部位を明確にしていきます。

そして、痛みの出ている肘に対して直接施術をしていくのはもちろんですが、野球肘をひき起こしてしまった根本的な原因となる背骨や骨盤の歪みに対しても治療をしていきます。

まず、肘に痛みが強く出て炎症が起きている場合は、炎症を抑えるために特殊な機械でズキズキとしたような強い痛みを抑えていきます。

野球肘の原因としては主に繰り返しの投球動作により肘に強く負担がかかることで野球肘を引き起こしてしまいますが、正しいフォームでない投球動作をすることでより肘に負担をかけて野球肘を引き起こしやすくさせてしまいます。

そして、崩れた投球動作になってしまう根本的な原因として、普段何気なくしている猫背などのような悪い姿勢から起こる背骨や骨盤の歪みの影響で、投球動作が崩れて肘に痛みが出てしまいます。

まず、骨盤に歪みが起こることで骨盤が不安定になり、その上に立つ背骨にも歪みが生じてしまいます。背骨に歪みが生じることで背骨のすぐ横にある肩甲骨に影響が出ます。

猫背になり背中が丸くなることで肩甲骨の位置が正常よりも外側に出てしまい、肩が前に出て内側に巻いているまき肩のような状態になります。そうなることで肩の正常な可動域を出すことが出来なくなり、肩が上がらなくなることでボールを投げるときに肘も一緒に下がってしまい、横投げのような状態になってしまったり、体幹や肩をうまく使えない事から、肘先を必要以上に大きく動かして、手投げになってしまいます。

このような投球のフォームが崩れることで肘に必要以上の負担がかかり、その必要以上の負担がある状態で投球を繰り返すことで肘に痛みが出て野球肘を引き起こしてしまいます。

そのため、痛みの出ている肘の治療をしていくことももちろん大切にはなりますが、肘に負担をかける根本的な原因となる骨盤と背骨の歪みを整えることで、肘に負担がかからないようにしつつ、痛みがなくなった後も痛みの再発をしないような治療をさせていただきます！

当院の施術は、ボキボキとお身体を鳴らしたり、お身体に過度な負担のかかる施術ではなく、痛みのないソフトな施術をさせていただいております！

また、お身体の痛みのない良い状態をさらにキープしていけるように、ご自宅でも簡単に行えるストレッチやエクササイズもお伝えさせていただきます！

もし、スポーツで出た肘の痛みや、お身体のことでお悩みの際は、お気軽にふたば接骨院・鍼灸院へご相談下さい！

※健康保険適応については、国の法令に遵守し取り扱っております。